腹筋を鍛えてからわかるメリット

腹筋を鍛えようとする一番の理由に、「腹筋を割りたい!」がトップを飾るのではないでしょうか

しかし腹筋が割れたからといって見た目の変化以外にどんなメリットがあるか考えたことはありますか?

腕の筋肉を鍛えることで重たいものを持ち上げれるようになる

背筋を鍛えることで物を引く力が強くなる

などこのように腹筋の場合鍛えることで、他の筋肉と比べて私生活やスポーツ面でどのようなメリットがあるのかを紹介していきます

筋肉痛が分かりやすい

腹筋は日常で一番使われる筋肉であるが故に筋肉痛がくると即座に分かります

まずは腹筋を鍛えた翌日、起床して布団から起き上がるときに必ず腹筋を使うので、まずそこで筋肉痛を実感することが出来ます(笑)

また筋肉痛は筋トレする方たちにとっては、筋肉を追い込めてるかの指標となりモチベーションにも繋がるものです

私自身筋肉痛がくることで、行った筋トレは正しく負荷を与えたい部位に効かせることが出来たんだと実感が湧きテンションが上がるくらいです(笑)

基礎代謝が上がる

基礎代謝が上がることで、普段から無駄な脂肪を燃焼しやすいく脂肪が付きにくい体質になります

普段行う犬の散歩やちょっとコンビニにおでかけするなど、ほんのちょっとした運動でも脂肪が燃焼しやすくなるので効率の良い体づくりを心掛けることが可能です

また脂肪が付きにくく落としやすい体になることで、割れた腹筋をより際立たせることが可能です

姿勢が良くなる

腹筋を鍛えることで骨盤矯正や体幹を鍛えることも出来ます

それによって体の基本的なバランスが安定し、自然と無理なく姿勢が良くなります

姿勢が悪くなる原因として腰や背中の筋力不足も原因の一つでもあるのですが、その基盤となる骨盤や体幹が整ってないことも同様です

なので腹筋を鍛えると姿勢が良くなることや猫背の改善にも大きく繋ると言えます

海やプールが好きになれる

割れた腹筋に自信が付き、上半身を見せる機会が好きになります

そんな機会にもってこいなのが海やプールです!

いままでポッコリお腹やガリガリ体型に自信が無く、海やプールのお誘いを泣く泣く断っていた方にはアピールするまたとないチャンスと言えます

腹筋は服を脱がないとアピールすることが出来ない筋肉なので、自然と上半身を自然と見せることが出来るこの機会に鍛えることで意中の女性や周囲の注目を自分に引き付けましょう

排便の悩みを解消できる

腹筋を鍛えるということは体を中から温かくするため、内臓の働きが活発になります

内臓の働きを良くすることによってお腹の冷えや便秘など排便の悩みを解消する効果も期待できます

排便の悩みである便秘や下痢は内臓の下垂に原因があると言われており、下垂することで腸が圧迫されることが要因の一つです

鍛えることで下垂していた内臓を元の位置に戻すこと内臓の働きを良くすること、二つの意味で排便の悩みを解消出来るので腹筋を鍛えることをおススメ出来ます

腰痛の予防・改善

腰痛は普段の姿勢や筋力不足によるものが原因の一つに挙げられます。

腰痛というと、背中の筋肉に意識しがちですが腹筋にも大きく関係のあるものです

腹筋を鍛えることで姿勢も改善され、筋力不足による原因もなくなるので腰痛の予防と改善に繋がります

元々腰痛持ちの方や将来的に仕事柄など腰痛の心配がある方は、背筋の筋トレももちろんですがその相反する表側の腹筋も同時に鍛えることが腰痛改善の一番の近道です

胃下垂の改善

胃下垂にも原因は様々ありますが、筋力の低下で胃が下がっていくことが原因である場合には、腹筋を鍛えることは効果的と言えます。

腹筋を鍛えることは内臓を正常な位置に戻す効力もあるので、胃下垂の治療の一つといっても過言ではありません

ポッコリお腹が治る

腹筋は衰えることで内蔵が下がりお腹がポッコリ出てきてしまいます

本来は食後に胃に食べ物がいくことで消化し、便として排出されるものです

しかし内臓が下垂することで消化不良にも陥るので、更にお腹がポッコリ出やすい体質になりやすくなってしまいます

なので腹筋を鍛えることで内蔵を正常な位置に押し上げ、ポッコリお腹が治っていくことも期待できます

疲労しにくい体質になる

腹筋を鍛えることで血行やリンパの流れが良くなり、老廃物を体外に排出する新陳代謝も良くなります

人の体は老廃物を上手く排出できずに体内に留めてしまうことで、疲労しやすくなるので改善の見込みがあると言えます

まとめ

✅腹筋は体幹であることから、見た目や筋肉の変化以外の目の見えない部分でも多くのメリットがある

✅鍛えることで基礎代謝が向上するが、体の中心の筋肉であることから一番脂肪が溜まりやすい腹部に脂肪が付きにくくなるので効率的な体作りが見込める

✅姿勢の改善や内臓の不具合などは、腹筋の衰えにも大きく関係するので鍛えることでちょっとした私生活の悩みも解決に繋がる

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